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Publicado en el Diario El Comercio, el 9 \/03\/2025<\/em><\/p>\n Imagine que usted es una laguna, de esas preciosas que hay en la sierra del Per\u00fa. El agua calma refleja las nubes y los cerros que la rodean le dan una sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n. Como toda laguna, tiene afluentes que le traen agua y tiene tambi\u00e9n desaguaderos, que impiden que el agua se embalse e inunde todo a su alrededor. “Diario El Comercio. Todos los derechos reservados.”<\/p>\n Todos sabemos c\u00f3mo se siente el estr\u00e9s y especialmente cuando es continuo y asfixiante. Es como el agua que llega a la laguna y al no tener c\u00f3mo salir, se rebalsa y da\u00f1a todo lo que est\u00e1 a su alrededor. El problema es que son muchas las cosas que nos generan estr\u00e9s y casi ninguna la podemos controlar: el tr\u00e1fico que nos hace llegar tarde a una reuni\u00f3n, las dificultades que las malas autoridades locales e internacionales causan directa o indirectamente en nuestras carreras, negocios o econom\u00edas; un jefe que nos complica la vida innecesariamente, un trabajo que se pierde, un familiar que se enferma, una relaci\u00f3n que no funciona.<\/p>\n El exceso de estr\u00e9s aumenta la incertidumbre, confunde, paraliza, afecta nuestra paz emocional, nuestras relaciones y la calidad de nuestro trabajo. Y por supuesto, nuestra salud f\u00edsica y mental. Nos genera ansiedad, malos humores, agresividad, rabia, negativismo, desolaci\u00f3n y dolores de todo tipo: somatizamos el estr\u00e9s que no logramos canalizar bien.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 recomendamos a quienes est\u00e1n viviendo, por ejemplo, los devastadores efectos de la p\u00e9rdida de un trabajo? Varias ideas que sirven para aliviar o sobrellevar mejor cualquier tipo de estr\u00e9s:<\/p>\n 1.- Ejercicio. Nada como acelerar el coraz\u00f3n para sacar el estr\u00e9s del cuerpo. Es la manera m\u00e1s sana, efectiva y eficiente para eliminar el exceso de tensi\u00f3n.<\/p>\n 2.-Relaciones afectivas. Jugar con los hijos – o las mascotas -, abrazar a un ser querido o dedicarle tiempo de calidad con inter\u00e9s genuino en su bienestar, alivia y consuela.<\/p>\n 3.-\u2019Hobby\u2019. Alguna actividad que nos distrae o entretiene nos aleja de los peligrosos pensamientos circulares o intrusivos que potencian la angustia y el estr\u00e9s.<\/p>\n 4.-Comunidad. Como seres sociales necesitamos sentirnos parte de un grupo donde podamos compartir intereses y expresarnos libremente sobre lo que nos agobia.<\/p>\n 5.- Lecturas, pel\u00edculas, podcasts o m\u00fasica inspiradora. A veces all\u00ed encontramos nuevas perspectivas para calmarnos y entender mejor nuestra situaci\u00f3n y procesarla.<\/p>\n 6.- Trabajo voluntario. Ayudar a otros en situaciones menos favorecidas es la manera m\u00e1s humana para revaluar y reposicionar nuestra actitud ante lo que nos estresa.<\/p>\n 7. La fe. Nada como pedirle mucho a Dios- en sus distintas manifestaciones seg\u00fan nuestras creencias- que nos ayude a solucionar o enfrentar mejor las situaciones que nos generan tanto estr\u00e9s.<\/p>\n La vida nos trae retos que dif\u00edcilmente podemos controlar o predecir. Lo que s\u00ed podemos hacer es tratar de utilizar o apoyarnos en estas ideas o \u201cdesaguaderos\u201d para que la laguna no rebalse y evitar as\u00ed los devastadores efectos del exceso de estr\u00e9s. A m\u00ed me ayudan a respirar mejor y vivir con m\u00e1s paz, calma y serenidad. “Diario El Comercio. Todos los derechos reservados.”<\/p>\n <\/p>\n